【膝の怪我】10キロ走れたから、膝は大丈夫そう。
どうもKENBOです。
しばらく、膝の様子を見て5キロランをちょこちょこ行なっていました。
5キロなら膝の痛みも全くないので、2日続けて行ってみたら問題なし！
それから、徐々に距離を伸ばそうと思い10キロを目標に走ってみたら、7キロ付近で膝が痛くなりそうなので、即中止。
まだまだ完治してないんだなぁと実感。
無理は禁物だということですね。
※心肺機能も落ちつつあるので少し焦る
ただ、ちょこちょこ走っても結局は7キロ付近で痛くなりそうな感じになるので、ここは思い切って限界突破するために、頑張って10キロ走ってみることにしました。
痛みそうでも少し頑張ってみて、痛くなったら即中止という自分ルールを設定して、いざランニング！
やはり、7キロ付近で膝に違和感が出る。
でもファームに気をつけつつ、膝に負担をかけないようにそのまま走り続けたら、なんとか10キロ走ることができました。
膝は痛くなりそうな感じでキープ。
ギリギリセーフでした。
帰ってからしっかりアイシングを行い、次の日も10キロ目標にジョグをすることにしました。
やっぱり7キロ付近で違和感が出るものの、2日連続で10キロラン達成する方ができました。
無理は禁物だが、少しずつ距離を伸ばしていけば、意外と走れるかもしれないと期待が持てました。
とりあえず走れたということで、膝の怪我はとりあえず完治ということにしておきます。
タナ障害で手術という話もありましたが、問題なさそうです。
目指すはフルマラソン完走！！
